Bertemu lagi dengan Jasa Konsultasi Asuransi Surabaya, kali ini kami akan membahas duduk ergonomis. Duduk ergonomis adalah hal yang paling utama harus Anda perhatikan agar posisi duduk benar dan bisa membuat Anda terhindar dari penyakit. Sebab apabila Anda duduk terlalu lama di depan layar pastinya bisa menimbulkan berbagai penyakit. Penyakit yang ditimbulkan ini terutama ada hubungannya dengan kesehatan tulang dan saraf. Nah, untuk mencegah hal ini serta meminimalisir resiko nya, maka Anda pun harus paham bagaimanakah posisi duduk ergonomis itu sendiri.
Ingin Konsultasi Asuransi? Hubungi Nomor HP/WA : 081803081010
Apa Itu Duduk Ergonomis?
Jika kita melihat maknanya, ergonomis adalah pendekatan suatu ilmu yang bertujuan agar membuat kondisi serta proses di lingkungan kerja, dimana disini lebih mengedepankan keselamatan serta kesehatan pekerja ketika bekerja. Adapun salah satu contoh penerapan kondisi ergonomis itu sendiri yaitu postur dan posisi duduk saat Anda bekerja.
Misalkan ketika Anda bekerja di depan layar. Jadi, duduk ergonomis adalah suatu posisi duduk yang baik dan benar supaya tubuh tidak cedera setelah duduk terlalu lama. Pastinya dengan menerapkan posisi duduk ergonomis ini, pastinya lebih aman dan sehat bukan? Di lain sisi, produktivitas kerja Anda pun bisa semakin meningkat.
Baca Juga : Arti Pure Risk dalam Asuransi Beserta Manfaat dan Contoh
Kenapa Duduk Ergonomis Penting?
Tak bisa dipungkiri, hingga saat ini pun pandemic covid-19 masih berada di tengah-tengah masyarakat. Sehingga kebiasaan masyarakat yang biasanya dilaksanakan di luar rumah pun masih terbatas, salah satunya yaitu bekerja. Dengan demikian, muncul istilah work from home (WFH) yang seringkali didengar beberapa tahun belakangan ini.
Kemudian semua kegiatan seperti rapat, diskusi, bahkan meeting bulanan terpaksa harus kita alihkan secara daring supaya rantai penyebaran covid-19 ini dapat dicegah. Kondisi seperti ini cenderung membuat tubuh Anda akan semakin jarang untuk bergerak lalu waktu sehari-hari pun harus dihabiskan dengan duduk di depan layar monitor.
Ingin Konsultasi Asuransi? Hubungi Nomor HP/WA : 081803081010
Sehingga bukanlah suatu hal yang aneh apabila banyak yang mengeluhkan punggungnya jadi sakit dan badan mudah lelah. Sebab bisa jadi, ini salah satu dari penyebab cara duduk ergonomis yang salah. Untuk itulah Anda harus paham betul bagaimana sebenarnya posisi duduk tersebut yang benar.
Posisi Duduk Ergonomis yang Benar
Yuk, langsung saja Anda cek panduan posisi duduk ergonomis yang benar dibawah ini:
1. Badan Harus Tegak dan Posisi Tulang Belakang Lurus
Adapun langkah pertama yang seharusnya Anda perhatikan yaitu posisi badan seharusnya tegak dan tidak bungkuk. Sebab mayoritas orang pastinya lebih terbiasa duduk dengan cara membungkuk. Hak ini pun lama-lama mengakibatkan bentuk tulang Anda juga akan ikut membungkuk. Tentu saja bentuk seperti ini tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Mungkin belum terlihat jelas saat Anda lakukan posisi yang salah, namun lama kelamaan juga akan tampak lebih jelas. Nah,cara lain yang bisa Anda gunakan supaya tubuh tidak bungkuk yaitu dengan cara menegakkan tulang belakang saat duduk di kursi. Dengan duduk seperti ini, pastinya tubuh Anda terhindar dari rasa pegal serta cepat lelah.
2. Aturlah Jarak Posisi dengan Meja
Kemudian cara selanjutnya yaitu Anda harus pandai dalam mengatur posisi duduk tubuh dengan meja di depannya. Sebaiknya Anda duduk tidak terlalu jauh. Akan tetapi juga tidak boleh terlalu dekat jaraknya dengan meja. Apabila terlalu dekat, bisa membuat mata Anda jadi cepat lelah saat melihat layar monitor. Apalagi cahaya laptop juga akan berpengaruh pada kesehatan Anda.
3. Lengan Membentuk Siku-Siku
Jadi, supaya posisi lengan Anda tidak akan pegal, terutama saat mengetik tugas di laptop maka usahakanlah supaya lengan Anda membentuk huruf L atau siku-siku. Hal ini karena apabila posisi mejanya terlalu rendah ataupun terlalu tinggi dibandingkan lengan, pastinya Anda harus butuh usaha lebih untuk bisa mencapai keyboard laptop. Akibatnya lengkap Anda pun bisa lebih cepat pegal.
Baca Juga : 6 Manfaat Asuransi Kecelakaan Diri yang Wajib Diketahui
4. Sikap Duduk Sempurna
Langkah keempat yang harus Anda lakukan yaitu memperhatikan sikap duduk. Supaya posisi duduknya lebih ergonomis serta tidak cepat pegal, maka sebaiknya Anda memilih sikap duduk sempurna. Jadi, sikap duduk sempurna ini merupakan sikap duduk dimana kedua telapak kaki Anda menapak di lantai.
Disamping itu, hindarilah gaya duduk kaki yang disilangkan atau gaya duduk dimana bagian kakinya disandarkan di bagian dengkul. Hal semacam inilah yang bisa membuat tubuh Anda merasa tidak nyaman saat duduk terlalu lama.
5. Mata Sejajar dengan Layar
Tidak hanya punggung dan kaki saja, bagian leher manusia pun cenderung sering mengalami masalah saat posisi duduk kita tidak tepat. Oleh sebab itulah, supaya tidak sakit lagi maka sejajarkan posisi mata Anda dengan layar monitor. Posisi yang tidak diatur sejajar antara mata dengan layar hanya akan menyebabkan leher Anda jadi lebih cepat pegal serta konsentrasi dalam bekerja pun menjadi menurun.
6. Gunakanlah Kursi yang Layak
Panduan terakhir yang bisa Anda terapkan agar bisa nikmati posisi duduk yang ergonomis dan nyaman yaitu dengan cara memilih kursi yang benar-benar layak untuk Anda duduki dalam jangka waktu lebih lama. Apalagi jika Anda harus berada di depan laptop hingga seharian penuh.
Disamping itu, pilihlah kursi yang mempunyai busa tebal dan sandaran punggungnya mengikuti lekukan tulang belakang manusia. Dengan begitu, pastinya Anda segera dapatkan posisi duduk yang nyaman.
Dengan Anda mengikuti semua panduan posisi duduk ergonomis diatas, pastinya kini risiko kesehatan yang berbahaya sekalipun bisa segera diminimalisir akibat bekerja setiap harinya. Supaya badannya tetap fit dan juga sehat, maka Anda bisa coba menjalankan gaya hidup yang sehat.
Baca Juga : Apa Itu Arti Indemnity dalam Asuransi? Ini Penjelasannnya
Akibat Posisi Duduk yang Salah
Meski terlihat sepele, namun posisi duduk yang salah bisa berakibat buruk untuk kesehatan. Inilah beberapa akibat tersebut:
1. Mudah Lelah
Bisa jadi posisi duduk yang salah membuat Anda jadi semakin lelah ketika bekerja. Untuk itu, Anda bisa lakukan istirahat sejenak misalnya bangun dari tempat duduk, lalu lakukan pemanasan ringan, serta ubahlah posisi duduk dan posisi ergonomis.
2. Meningkatkan risiko Diabetes dan Penyakit Jantung
Tidak hanya mudah lelah saja, namun posisi duduk tidak ergonomis bisa memicu risiko diabetes serta penyakit jantung. Hal ini pun terjadi sebab efektivitas regulasi darah menurun dalam tubuh.
Duduk dengan posisi demikian juga bisa memicu tekanan darah tinggi khususnya di bagian tungkai atas. Sebab laju aliran darah serta kadar oksigen pada pembuluh darahnya menurun. Apabila harus tersebut terjadi secara berkelanjutan, pastinya Anda mempunyai resiko yang tinggi untuk mengalami gangguan di organ jantung.
Ingin Konsultasi Asuransi? Hubungi Nomor HP/WA : 081803081010
3. Permasalahan Sendi dan Tulang
Masalah seperti pegal serta nyeri di bagian leher, lengan, bahu, punggung, otot tulang, pinggang, dan jari bisa terjadi rasa adanya masalah pada posisi duduk Anda yang salah. Disamping itu, kurangnya oksigen pun bisa juga memicu hal ini.
Kesimpulannya, duduk ergonomis adalah hal yang sangat penting untuk Anda terapkan. Dengan begitu, pastinya nanti lebih mengurangi risiko kesehatan berbahaya seperti diatas. Selain itu, sebaiknya dari sekarang siapkan asuransi kesehatan seperti produk AIA. Dengan demikian, jika mengalami resiko kesehatan seperti sakit, tagihan Anda tidak akan membengkak dengan adanya asuransi produk asuransi kesehatan tersebut.
Ingin Konsultasi Asuransi? Hubungi Nomor HP/WA : 081803081010